ile kg

[...] zamień na płatki owsiane *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu Jogurt naturalny, actimel 1 paczek (nie wiem ile to jest gram) 6 g bialka /100g 54 g WW 13 g tluszczu pączka wywal, jeśli to ma być słodkość, daj jabłko albo jakiś inny owoc *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO [...]

oO wcale Ci nie wyszło... ile ważysz? 80? 80x24x1,5 = 2880 - wiec zacznij od 3k kcal przez tydzien i zobaczysz czy ruszy... teraz od tych 3k odejmujesz, 3,5g węgli na kg masy ciała (3,5x80) 2,0 g białka na kg mc (2x80) tyle gram ile ci lącznie wyjdzie mnożysz razy 4... wynik odejmujesz od 3000kcal i to co Ci zostaje masz dostarczyc z tluszczy

[...] ważysz za mało. Jedz więcej mięsa, zapewniam Cię, że w pasie od tego nie przybywa. Kondycja jest bardzo ważna, ale siła również potrzebna. Pójdziesz na AWF, każą podciągnąć się na drążku albo pchnąć kulą i co wtedy ? Oska : chcesz przytyć ? Spróbuj codziennie przed snem jeść biały ser, ile dasz radę. U mnie było to ok. 150 g. Efekt gwarantowany.

co to są za przysiady na 1 filmiku na 2 troche bardziej schodzisz dupą do ziemi ale myśle że te 90 st to minmum , ile tam kg w obu filmikach.

[...] wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >55/55/57,5/57,5/60 @@-) }:-(( 4. Lateral raise 5x12 7/7,5/7,5/7,5/7 (I na dobite 1 seria 5-tkami) 5. Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) 6. Powell raise 5x10 2,5/2,5/2,5/4/4 7. Plan 4x30” Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-22 10:21:26

[...] ze względu na plecy) 3. Maszyna na ściąganie z góry 4x12 powt. 4. Lateral raise 5x12 7/7/7/7/7 (I na dobite 1 seria 5-tkami na 20 powt.) 5. Facepull 3x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) + odwrotny butterfly 2x12 powt. 6. Powell raise 5x10 3/3/3/3/3 7. Prostowanie ramion z wyciągu górnego 3x12 powt. 20 kg na wszystkie (dodatkowo) 8. [...]

[...] chciałam przesadzać, bo z plecami jeszcze nie jest do końca ok) 4. Lateral raise 5x12 7/7/7/8/8 (I na dobite 1 seria 6-tkami na 15 powt.) 5. Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) 6. Powell raise 5x10 3/3/3/3/3 7. Plank 4x max 18.01.2019 DIETA: /SFD/2019/1/19/8fe22f9b78914d18aa973968f50842a1.jpg Na kolacje była karkówka <3 i [...]

hm... wszystko ok. ale napisz ile wazysz i ile masz wzrostu. Jak sie okazuje popularny wsrod wspinaczy stosunek "korby do torby" jest kluczem do łatwego podciągania sie na drągu. Jednym słowem jak jesteś cięzki,to bedzie Ci ciężko :).A propos dodatkowego obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, [...]

[...] 10 cm nizej niz na olimpijskim obciazeniu , co napewno troche mi utrudnia. Ale jak mowie przedzial 20-30 kg mam jeszcze napewno i to przy dzisiejszej dyspozycji.. Takze ile naprawde to nie wiem. Co do martwego normlanego zrobilem go szybko przerwy moze nize 30 sec ,ale nie wiecej niz 1,5 minuty.Ale to znowu bylo uwarunkowane tym ,ze musialem [...]

[...] wynikami kiedy przekroczyłes już z zapasem magiczną liczbę 200 kg to nawet jeśli buty kosztują 500 zł . to są warte zachodu Co innego ja skromny amatorszczyk przysiadania ile zyskam 5 kg więcej więc lepiej podłożyć coś pod pięty dla komfortu . Ogólnie widzę że w temacje zebrała się cała elita Powerlift sledząc posty można się wiele dowiedzieć [...]

[...] 2 tosty razowe+jabłko W planach: 6.Omlet z 3 jaj z warzywami 7.Serek wiejski + 2 kromki razowca ***************************************************************** TRENING O ile trening klaty pleców i łap z OVT jest ZA***ISTY i wchodzi elegancko, tak trening barów jest ch**owy na maksa...nawet się nie spociłem na nim szczerze mówiąc... Poza tym [...]

Karol- zastanawiałem się, czy nie zapodac sobie czegos takiego, ale przemysle jeszcze zsumuje ile by mnie kosztowal zestaw podany przez ciebie, pomysle, policze i zdecyduje ***************************************************************** WYPISKA 18.11.2010 ***************************************************************** DIETA i SUPLEMENTACJA [...]

ile za kg tego rekina?

Dzieki za odpowiedz Wow 25 kg w 17 miesiecy,to w niezłym tepie jechałes ile tgodniowo wchodzłiło 1,5kg? Nie za szybko lecisz?Przeciesz rok ma 12 miesiecy?Ile jadłes kcall dzinnie,bo przy takiej wadze to trzeba nieźle w........ć aby urosnac i jeszcze w takim tepie. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2011-01-26 19:13:20

[...] tym to sie staje choroba. Wczesniej wazylem te 90kg,ale kondycyjnie,silowo i sprawnosciowo byla kosa. Na macie zapierniczalem jak maszyna po 2h 5x week,tabate,ktora robilem na koniec rozgrzewki przeed treningiem teraz zrobie z wolniejszym tempem wypluwajac pluca i srajac pod siebie. Na rozgrzewke bieglem 6 km w 28 min a potem robilem [...]

[...] robił 2x dziennie klatę na ławce w 3 rożnych katach i bic. Nieszło mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w [...]

[...] strata tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Radzę się sugerować zdjęciami oraz obwodami. Kilogram mięśni ma mniejszą obojętność niż 1 kg tłuszczu. Nie wiem, na ile wiarygodny jest BF 37%, ale raczej ma więcej niż 30%, więc utrata tkanki tłuszczowej na tym poziomie jest bardzo łatwa. Im niższy BF, tym trudniej jest to stracić. [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie yellowsubs Co sądzisz o tym środku ?? Ile powinienem brać i ile razy w tygodniu ? kg po kg w dół A mięśnie coraz większe

[...] korpusu i najabardziej zaniedbanej góry klatak barki plecy . Czasu mam nie za wiele wiec chyba max 3 x w tygodniu jestem w stanie poćwiczyć. Nie wiem czy robic wszystkie grupy razem czy rozdzielac ? Prosze o opinię . Tak samo nie wiem / nie mam pewnosci ile powtórzeń ile serii . Raczej chciałbym proste i podstawowe ćwiczenia bez udziwnień

[...] typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw wlacz do diety witaminy, mineraly, omega-3 a teraz ile czego: postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala (czyli mnozysz 2 x waga i masz ilosc bialka w gramach) przyjmij ok 150g weglowodanow dziennie (glownie warzywa, [...]